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空腹吃水果

Fresh fruits in an empty stomach  空腹吃水果





Let's REMEMBER to take FRESH FRUITS EVERYDAY and on an EMPTY STOMACH !

切記每天空腹吃鮮果
WHY DIE FROM CANCER 癌症死因
Cancer Treatment: 癌症療法
ALWAYS EAT FRESH FRUIT ON AN EMPTY STOMACH要常空腹吃水果
An highly interesting article. 非常有趣文章
Dr Stephen Mak told that he treats terminal cancer patients in an "un-orthodox" way, and many patients recovered. He explained, that before he uses solar energy to clear the illnesses of his patients, he believes on natural healing in the body against illnesses.

斯蒂文博士說他用這個非常規方法治好了許多癌症晚期病人
See the article below請見下文
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Thanks for the email on fruits and juices. It's one of the strategies to heal cancer. Lately, my success rate in curing cancer is about 80%. Cancer patients shouldn't die.. The cure for cancer has already been found, whether you believe it or not..

多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。


I am sorry for the hundreds of cancer patients who die under the conventional treatments. Very few live for 5 years under conventional treatments, and most live for only about 2 to 3 years... The conventional treatments don't make any difference, because most cancer patients also live for about 2 to 3 years without any treatment. It is difficult to cure cancer patients who've undergone chemo and radiotherapy, as their cells are toxic and weak. When there is a relapse, the cancer spreads very fast, as the resistance is poor.

對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。


Thanks and God bless.
Dr Stephen Mak
 EATING FRESH FRUITS吃新鮮水果
This is very informative! 重要資訊
We all think eating fruit means just buying fruit, cutting it up and popping it into our mouths. It's not that easy. It's important to know how and when to eat fruit.

一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間
What's the correct way to eat fruit?

什麼是正確方法呢？
IT MEANS NOT EATING FRUIT AFTER A MEAL! FRUIT SHOULD BE EATEN ON AN EMPTY STOMACH .
Eating fruit like that plays a major role in detoxifying your system, supplying you with a great deal of energy for weight loss and other life activities..

千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。


FRUIT IS THE MOST IMPORTANT FOOD.

鮮果是重要食物。
Let's say you eat two slices of bread, then a slice of fruit. The slice of fruit is ready to go straight through the stomach into the intestines, but it's prevented from doing so.

試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。


In the meantime, the whole meal rots and ferments, and turns to acid. The minute the fruit comes into contact with the food in the stomach, and digestive juices, the entire mass of food begins to spoil.

　與此同時，胃裏所有，的食物都在發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。
Eat your fruit on an empty stomach, or before your meal!

飯前吃水果。



You've heard people complain: Every time I eat watermelon I burp, when I eat durian my stomach bloats, when I eat a banana I feel like running to the toilet, etc. This will not happen if you eat the fruit on an empty stomach. Fruit mixes with the putrefying other food and produces gas. Hence, you bloat!

你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出相上述情況。


Graying hair , balding , nervous outburst , and dark circles under the eyes - all of these will NOT happen if you eat fruit on an empty stomach.

白頭發，禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失
There's no such thing as some fruits, like orange and lemon are acidic, because all fruit becomes alkaline in our body, according to Dr. Herbert Shelton who did research on this matter. If you have mastered the correct way of eating fruit, you have the Secret of Beauty, Longevity, Health, Energy, Happiness and normal weight.

赫伯博士研究。因所有的水果到了身體裏都變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。
When you need to drink fruit juice drink only fresh fruit juice, NOT from the cans. Don't drink juice that has been heated. Don't eat cooked fruit; you don't get the nutrients at all. You get only the taste... Cooking destroys all of the vitamins.

當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則出了味道尚存，其他所有營養全部流失。


Eating a whole fruit is better than drinking the juice. If you should drink the juice, drink it mouthful by mouthful slowly, because you must let it mix with your saliva before swallowing it . You can go on a 3-day fruit-fast to cleanse your body.. Eat fruit and drink fruit juice for just 3 days, and you will be surprised when your friends say how radiant you look!

吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。讓果汁與唾液充分混合後再咽下。你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。


KIWI: Tiny but mighty, and a good source of potassium, magnesium, vitamin E & fiber. Its vitamin C content is twice that of an orange!

奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。


AN APPLE a day keeps the doctor away? Although an apple has a low vitamin C content, it has antioxidants & falconoid which enhances the activity of vitamin C, thereby helping to lower the risk of colon cancer, heart attack & stroke.

一天一個蘋果，醫生找不到我。蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。


STRAWBERRY: Protective Fruit. Strawberries have the highest total antioxidant power among major fruits & protect the body from cancer-causing, blood vessel-clogging free radicals.　

草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。
EATING 2 - 4 ORANGES a day may help keep colds away, lower cholesterol, prevent & dissolve kidney stones, and reduce the risk of colon cancer.　

每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。


WATERMELON: Coolest thirst quencher. Composed of 92% water, it is also packed with a giant dose of glutathione, which helps boost our immune system. Also a key source of lycopene, the cancer-fighting oxidant.  Also found in watermelon: Vitamin C & Potassium..　

西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘? 哪軓娀㰍庖呦到y。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。。。


GUAVA & PAPAYA: Top awards for vitamin C. They are the clear winners for their high vitamin C content. Guava is also rich in fiber, which helps prevent constipation. Papaya is rich in carotene, good for your eyes..　

芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。


Drinking Cold water after a meal = Cancer!

飯後喝涼水等於得癌症
Can u believe this? For those who like to drink cold water, this applies to you. It's nice to have a cold drink after a meal, however, the cold water will solidify the oily stuff that you've just consumed, which slows digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer.. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.　

相信嗎？涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。


A serious note about heart attacks.

防心臟病要訣


HEART ATTACK PROCEDURE
Women should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw. You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. Sixty percent of people who have a heart attack while they're asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Be careful, and be aware. The more we know, the better our chance to survive.　

女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。
A cardiologist said if everyone who gets this mail sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. It may even be your own life!

一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命。！甚至也許是你自己！

365 English

1.


2.

关于Gmail blog

一、创建：
1. classwu.com→最下面的”我的Gmail blog”→create Blog(创建博客/建立網誌)
(说明1：判断申请时的语言：Classwu.com→最下面“我的Gmail Blog”→看右上角是“创建博客”或“Create Blog”。
说明2：改变语言，在IE中→Tools工具→Internet Options选项→Language语言)
→Sign in First(先登录)→填上自己的Gmail和Password(密码)→Sign in(登入)
2. 填写“显示名称Display name”(笔名)→我接受(I Accept)→继续(Continue)
3. 博客标题(Blog Title)：网站名；
网址(Blog Address)：尽量简单，输入后左击“检查博客地址的可用性”→继续(Continue)→可能需要手机验证
4. 选择起始模板(可选)→继续→已经建立完成
5. 判断是否建立成功。
方法1：打开IE，输入自己的网址：*****.blogspot.com→试试是否进入。
方法2：Classwu.com→最下面“我的Gmail blog”→如果没有Sign in请sign in→信息中心→看到“查看博客”证明已经成功创建；看到“立即创建博客”证明还没有成功创建。
 
二、使用：
1. 进入自己的网站，如吴老师网站：classwu1.blogspot.com，(如果不知道自己的网址：classwu.com→我的Gmail Blog→登录→查看博客)
2. 更改模板：登录Sign in后→设计Design→模板设计器Template Designer→
1) 选择模板Templates
2) 布局Layout→Body Layout建议选择第二个。
3) 布局Layout→调整宽度Adjust width→建议：整个博客Entire blog=1000，右侧边栏Right sidebar=230
4) 调整完成后，按右上角的“应用于博客 Apply To Blog”→可以先按“查看博客View Blog”观看效果，然后关闭→返回Blogger(Back to Blogger)
3. 关于页面Page：发贴New Post(编辑贴子Edit Posts)→编辑页面Edit Pages→新建页面New Page
1) 页面标题Page Title：如，网站总汇。
2) 在下面内容处：
输入：“好友链接：吴老师｜”→IE中“New Tab新建选项卡”→进入想要链接的网站，如“classwu1.blogspot.com”确定是正确的→H.L.网址→Ctrl + C→关闭“Tab选项卡”→H.L.“吴老师”→按“链接”→在网址旁按Ctrl + V→确定→如果全部完成后，可以按“发布网页Publish Page”→第一次还要选择“博客标签”→“发布并保存”→“查看网页View blog”
3) 修改“页面page”内容：登录Sign in后→编辑帖子(Edit Post)或(新建帖子New Post)→编辑页面Edit pages→选择相应的页面page上面的“修改Edit”或“删除Delete”
快速修改：登录后→在博客某个页面的下面左击“笔”的图标。
4) 复习：添加新“页面page”(注最多十个页面)内容：登录Sign in后→新建帖子New Post或编辑帖子Edit Post→编辑页面Edit pages→新建页面New Page→页面标题Page Title：如，我的作品→在下面内容处：可添加内容，也可以后再添加内容→“发布网页Publish Page”→“发布并保存”→“查看网页View blog”
5) 移动网面位置：登录后→设计Design→将“页面Page”拉到上面横栏→保存Save
4. 用Photoshop制作标题：
(1) classwu.com→我的Gmail Blog→右击“吴老师博客”→Save Picture as 图片另存为→指定保存位置→Save保存
(2) 打开Photoshop→File文件→Open打开→找到刚刚保存的图片→Open 打开
(3) Ctrl + A →Delete键→Ctrl + D→
5. 帖子
1) 自己写帖子：进入自己的网站 / 登录 / 新建帖子New Post / 写上“标题和内容”/Labels标签 （分类：如果是新标签只能自己起名；如果是旧标签应该：左击“显示全部Show all”再选择所要标签）/ 发布帖子 / 显示帖子 /
2) 在帖子中插入图片方法：在写帖子内容时，可左击“插入图片”图标 / 左栏“上传” / 浏览 / 找到并选择所要图片 / 打开Open / (确定选择图片)添加选定图片Add selected / 选择图片，在出现的工具栏选择大小、位置、添加文字。
3) 修改帖子：登录后，编辑帖子 / 修改相应的帖子
快速修改：登录后，在相应帖子下左击“笔”的图标。
如果不能出现笔:
解决方法1：如果在观看博客时就没有登录，请先登录Sign in→再退出Sign out→最后再Sign in
解决方法2：如果在观看博客时处于登录状态，在IE中左击Tools → Manage Add-ons → 选择Google Toolbar Notifier BHO → Enabled
6. 小工具：
（1）登录后，Design设计 / Add a Gadget添加小工具
如1，左击右栏的“添加小工具” / 博客的统计信息Blog’s stats(可选择各种类型) / 保存Save / 如果全部完成再按保存Save / 查看博客View Blog
如2，左击右栏的“添加小工具” / 标签Labels / 保存Save (如果要修改或删除小工具，可按相应的小工具旁的“修改Edit”，如将“标签Labels”改名为“分类”)
（2）可重新排列小工具的顺序：拉动即可。建议：从上到下，1，网页浏览总次数。2，博客归档Blog Archive。3，分类。
7. 关注Follows朋友的博客：
（1）进入朋友的博客 / 在右栏的“关注者Follows”下面，左击“登录Sign in” / Google / 登录 / 还可以“修改图片” / 可以选择“公开或私下” / 关注此博客 / 完成
（2）观察关注者动态： 登录后，进入（设计）“信息中心Dashboard”/
（3）停止关注：登录后，进入（设计）“信息中心Dashboard”/ 管理 Manage / 在相应的博客旁，左击“设置Setting” / 停止关注此博客
（4）如果自己的博客网站上没有“关注”小工具，自己可以添加“关注”的小工具。
（5）如果是别人的博客没有“关注”小工具，我们又想关注 /登录后，进入（设计）“信息中心Dashboard”/ 管理 Manage / 添加Add /

陳蘭麗結婚時 鳳飛飛當伴娘

 

 

 

 

周日深夜裡聽到鳳飛飛已經過世的消息，以演唱「葡萄成熟時」走紅的陳蘭麗連續問了好幾次：「怎麼會？怎麼會？」她不能相信還值盛年的老友已經不在人間。

「當初我們年齡差別不大，兩人都是媽媽四處陪著演唱、錄音的乖乖女，因而結成好朋友、好姊妹，」旅居灣區多年的陳蘭麗說，鳳飛飛很有名，但圈裡朋友並不多，她兩人交情深，就說「誰先結婚，另一個人就當伴娘。」
結果在婚姻道上，陳蘭麗跑在先。她和紅小生楊洋結婚時，伴娘正是鳳飛飛。陳蘭麗婚後息影來美國，鳳飛飛繼續在國語歌壇、在電視綜藝圈，大紅大紫，歷久不衰，兩人人生路不相同。
「20年前，她來演唱，我和媽媽到後台去看她。我帶我媽，她和鳳媽，大家一起聊開，好像回到以前。」陳蘭麗說，但近來就聯絡得少了。
難過、惋惜是陳蘭麗最大的感觸，「那時候，我倆聊天談未來，她說她的心願是有一天當到像日本的美空雲雀那樣的藝人，她要當『台灣的美空雲雀』。她問我要做什麼？我說我只想相夫教子。」
陳蘭麗說，比她們更年長的鄧麗君、好友鳳飛飛，乃至剛離開大家的惠妮休斯頓，早兩年走的麥可傑克遜，都是燦爛的明星，畫過天際，帶來懾人的亮光，但是走得何其突然！想了想，陳蘭麗說：「人生真如一場戲，」近年篤信基督教的她也念起聖經傳道書上的話，說人生：「虛空的虛空。」
問陳蘭麗，鳳飛飛當伴娘時美不美？她說，鳳飛飛很清秀，皮膚很好，穿雙球鞋就很帥。她不是很女性化的類形，「穿上洋裝走起路來倒有點像個小男生，」另外，鳳飛飛真是個賢慧的台灣女孩，「我們這些眷村女孩相對之下，媽媽都比較寵著，我在家從來不必做家事，鳳飛飛不一樣。」陳蘭麗還記得，她和媽媽到鳳飛飛家去玩，兩位媽媽坐下聊天，但是鳳飛飛回到家就很自然的洗碗抹地，忙家事，絲毫不像個大明星。兩人都一樣，賺的錢交給媽媽，「我們身上都沒有什麼零用錢。」
說來都已是雙十年華的往事了。鳳飛飛走，讓陳蘭麗不能接受，但她說：「鳳飛飛在台灣留下了一個名字，她會是大家永遠懷念的大明星。」陳蘭麗說，此刻她耳中響起飛飛的招牌「我是一片雲」，好友已如雲飛去，大家惟有翹首尋覓她的蹤跡。

食物相生相剋圖

主旨： 每人都該保存一份

  僅供參考
 

有空一定要看！保证不后悔，每个人都应该保存一份，请保存起来！

10 Tips for a Successful Cleanse Day

We all know that incorporating regular Cleanse Days is key when you’re creating a healthy lifestyle. From the toxins in our air, food and water to our sometimes overindulgent habits, our bodies are in desperate need of a break and are yearning for high-quality nutrition.

So, how can you ensure a successful Cleanse Day so you can stick with your new Isagenix healthy lifestyle and experience energizing results?

膽固醇愈低愈好？

膽固醇過高，會增加動脈硬化及心肌梗塞的機率；膽固醇太低，則對腦血管不好。
因為，膽固醇是血管細胞壁很重要的成分，如果膽固醇太低，腦血管會比較脆弱，較易出血。
像日本人飲食清淡，所以心臟病少，但腦出血的風險卻很高。

喝雞湯，細菌黏液最快排出

你感冒了嗎？如果是的，就多喝些雞湯。醫學界花了大把銀子和時間，也沒辦法找出治療感冒的良藥。
然而，歐美家庭中傳統的雞湯，仍是老祖母的家傳藥方。
如果根據專家的研究，這道良藥的作用可真超出已經慣於吞藥?       Y之現代人的想像。
當然,煮雞湯的配料與方法也很重要。

Computer Tips

1.  Right Click | Open in New  Tab

课程 内容摘要

电脑入门	1. 电脑分为台式电脑（Desktop）、手提电脑（Laptop）。 2. 开机。按电源开关。有的电脑还要输入密码（台式电脑注意数字键灯要亮）。 3. 打开窗口的方法（三种）： 4. 关于窗口：关闭、最大化、最大化、还原、移动、改大小、判断已打开多少窗口。 5. 所有程序（All Porgrams）：了解、打开、制作快捷方式（ShortCut）。 详细教程 ， 入门示意图 ， About Programs ，入门班课堂练习
2.　Keyboard 键盘概述	课堂练习, 中文打字
3.　Typing 打字	英语打字（ 英语视频教程 ）、 打字指法 、 打字软件的使用
4.　Word2007 文字排版	课程大纲
5.　Hardwear 硬件	电脑的组成
6.　System 系统	主要内容：Uninstall a program, Create shortcut, Save, New Folder, Copy (cut) & paste, Background, Screen Saver （附： Marine Aquarium Time ）  课堂笔记
7.　Internet 上网	上网练习 、 课堂笔记 实例：网上下载书籍、从网上拿图片
8.　Email 电子邮件	Hotmail、Gmail的基础功能
9.　Excel 电子表格	课堂练习
10.  Other 其他	1. All in one Printer（多功能打印机）的介绍与使用：Print and Scan (打印和扫描)

VLesson2_Keyboard

教程在：Classwu.com / 基础课程 / 2，课堂练习
一、 打字练习： 注1：在Word中，标题大小一般是18（三号）或以上；文章内容一般是较大14（四号）、较小12（小四）;  注2：移动光标：1），用Mouse的左击；2），用方向键。
1. 打开Word2007，看见光标(Cursor)。
2. 检查在屏幕右下角，最好是En(英语)；CH（中文）
3. 打字：This is a book. (操作要点：保证Caps Lock是暗的，按住Shift点t；英语单词之间必须按Space空格键)
4. 打开大字灯Caps Lock并插字：This is a USA book. 学会移动光标（a,使用Mouse的左击；b,使用方向键）
5. 使用←Backspace删字：This is a USA book.

关于Gmail's blog 创建网站

一、 创建博客：
1. classwu.com→我爱学电脑→博客登录（注：可更改语言：Features(功能)/Language(语言)/Create Your Blog(创建博客)）→填上自己的Gmail和Password(密码)→Sign in(登入)→create Blog(创建博客/建立網誌)
2. 填写“显示名称Display name”(笔名)→I Accept (我接受)→Continue (继续)
3. Blog Title (博客标题)：网站名； Blog Address (网址)：尽量简短，输入后左击“Check Availability(检查博客地址的可用性)”→ Continue (继续)→可能需要手机验证
4. Choose a starter template选择起始模板(可选)→Continue(继续)→看到“Your blog has been created已经建立完成”
5. 判断是否建立成功。 

十个夺命的喝水坏习惯

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”

十个夺命的喝水坏习惯

坏习惯一：饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

坏习惯二：自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯三：爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

坏习惯四：喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

坏习惯五：不渴不喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯六：每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

坏习惯九：吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

坏习惯十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

食品最佳搭配



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吃蔬菜也要技巧 蔬菜究竟怎么吃才最健康

1.吃五色蔬菜，有效预防癌症

据研究者推测，不同的健康成分如番茄红素、类黄酮、花青素等，通过不同的途径来抑制癌细胞，能够起到一种协同作用的效果。常吃五色蔬菜，对预防癌症和多种慢性疾病都有好处。大红色的蔬菜含有番茄红素，紫红色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素，绿色的蔬菜富含胡萝卜素和类黄酮。

那么，什么是五色呢?在《黄帝内经》中，根据五行学说，在人体则以五脏为中心，五色与五脏相配，即绿、红、黄、白、黑五种大家熟知的蔬菜颜色，各入不同的脏腑，各有不同的作用。

2.每天摄入500-1000克的蔬菜

蔬菜的摄入数量也很要紧。吃一点点蔬菜，是不能充分获得其健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额，需要每天摄入500-1000克的蔬菜，而且别忘记，其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。

3.吃饭时应先吃蔬菜

当人饥饿时，食欲特别旺盛，面对满桌的美味佳肴，应首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一，尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。

4.吃完整的蔬菜，不要把蔬菜榨成汁

实验表明，吃完整的蔬菜要比吃分离出来的某种成分保健效果好得多，并且各种健康成分共同作用，要比仅仅吃一类健康成分效果更好。饮蔬菜榨取汁液饮用，会影响唾液中的消化酶分泌。因为咀嚼的作用不是单纯地嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼，使含在唾液中的消化酶充分地混合于汁液里。

5.能生吃的蔬菜尽量生吃

青菜未经加热烹饪，可使多种维生素不遭破坏和丧失。如萝卜、胡萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒及荷兰芹等均可生食，既可尝到自然美味，维生素C也未被破坏。但生食蔬菜应注意卫生。

6.蔬菜尽量不加佐料

食用绿色蔬菜最佳吃法，是在开水中快速烫一下，尽量不加佐料，力求清淡，品尝自然味。

各色蔬菜吃法7个禁忌

蔬菜多种多样，吃的时候需要注意什么呢?下面，小编就选取一些最常见的蔬菜，和大家一起学习，看看蔬菜吃法的禁忌。

1.餐前吃西红柿

西红柿不该饭前吃，西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

3.香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇的营养被洗没了，香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

4.吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

5.韭菜做熟后存放过久

韭菜隔夜变成毒，韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒/性反应。

6.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。

7.速冻蔬菜煮得时间过长

速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。

五脏蔬菜小贴士：

1.红色主心，所属蔬菜有红萝卜、西红柿、红椒、红豆等。

2.绿色主肝，所属蔬菜有椰菜、芦笋、苦瓜、黄瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆以及其它绿色素菜。

3.黄色主脾，所属蔬菜有黄豆、玉米、南瓜、黄豆芽、红薯、南瓜子、腰果以及各种植物种籽等。

4.白色主肺，所属蔬菜有地瓜、莲藕、莲子、白薯、山药、土豆、白萝卜、银耳等。

5.黑色主肾，所属蔬菜有紫菜、乔麦、海带、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。

绝版二十四孝图

游子吟 

慈母手中线，游子身上衣。

临行密密缝，意恐迟迟归。

谁言寸草心，报得三春晖。

01 孝感动天
　　舜， 传说中的远古帝王，五帝之一，姓姚，名重华，号有虞氏，史称虞舜。相传他的父亲瞽叟及继母、异母弟象，多次想害死他：让舜修补谷仓仓顶时，从谷仓下纵火，舜手持两个斗笠跳下逃脱；让舜掘井时，瞽叟与象却下土填井，舜掘地道逃脱。事后舜毫不嫉恨，仍对父亲恭顺，对弟弟慈爱。他的孝行感动了天帝。舜在厉山耕种，大象替他耕地，鸟代他锄草。帝尧听说舜非常孝顺，有处理政事的才干，把两个女儿娥皇和女英嫁给他；经过多年观察和考验，选定舜做他的继承人。舜登天子位后，去看望父亲，仍然恭恭敬敬，并封象为诸侯。

02 亲尝汤药
　　汉文帝刘恒，
汉高祖第三子，为薄太后所生。高后八年（前180）即帝位。他以仁孝之名，闻于天下，侍奉母亲从不懈怠。母亲卧病三年，他常常目不交睫，衣不解带；母亲所服的汤药，他亲口尝过后才放心让母亲服用。他在位24年，重德治，兴礼仪，注意发展农业，使西汉社会稳定，人丁兴旺，经济得到恢复和发展，他与汉景帝的统治时期被誉为“文景之治”。

03 啮指痛心
　　曾参， 字子舆，春秋时期鲁国人，孔子的得意弟子，世称“曾子”，以孝著称。少年时家贫，常入山打柴。一天，家里来了客人，母亲不知所措，就用牙咬自己的手指。曾参忽然觉得心疼，知道母亲在呼唤自己，便背着柴迅速返回家中，跪问缘故。母亲说：“有客人忽然到来，我咬手指盼你回来。”曾参于是接见客人，以礼相待。曾参学识渊博，曾提出“吾日三省吾身”（《论语·学而》）的修养方法，相传他著述有《大学》、《孝经》等儒家经典，后世儒家尊他为“宗圣”。

04 百里负米
　　 仲由，
字子路、季路，春秋时期鲁国人，孔子的得意弟子，性格直率勇敢，十分孝顺。早年家中贫穷，自己常常采野菜做饭食，却从百里之外负米回家侍奉双亲。父母死后，他做了大官，奉命到楚国去，随从的车马有百乘之众，所积的粮食有万钟之多。坐在垒叠的锦褥上，吃着丰盛的筵席，他常常怀念双亲，慨叹说：“即使我想吃野菜，为父母亲去负米，哪里能够再得呢？”孔子赞扬说：“你侍奉父母，可以说是生时尽力，死后思念哪！”（《孔子家语·致思》）

05 芦衣顺母
　　闵损，
字子骞，春秋时期鲁国人，孔子的弟子，在孔门中以德行与颜渊并称。孔子曾赞扬他说：“孝哉，闵子骞！”（《论语·先进》）。他生母早死，父亲娶了后妻，又生了两个儿子。继母经常虐待他，冬天，两个弟弟穿着用棉花做的冬衣，却给他穿用芦花做的“棉衣”。一天，父亲出门，闵损牵车时因寒冷打颤，将绳子掉落地上，遭到父亲的斥责和鞭打，芦花随着打破的衣缝飞了出来，父亲方知闵损受到虐待。父亲返回家，要休逐后妻。闵损跪求父亲饶恕继母，说：“留下母亲只是我一个人受冷，休了母亲三个孩子都要挨冻。”父亲十分感动，就依了他。继母听说，悔恨知错，从此对待他如亲子

06 鹿乳奉亲
　　郯子， 春秋时期人。父母年老，患眼疾，需饮鹿乳疗治。他便披鹿皮进入深山，钻进鹿群中，挤取鹿乳，供奉双亲。一次取乳时，看见猎人正要射杀一只麂鹿，郯子急忙掀起鹿皮现身走出，将挤取鹿乳为双亲医病的实情告知猎人，猎人敬他孝顺，以鹿乳相赠，护送他出山

07 戏彩娱亲
　　老莱子，
春秋时期楚国隐士，为躲避世乱，自耕于蒙山南麓。他孝顺父母，尽拣美味供奉双亲，70岁尚不言老，常穿着五色彩衣，手持拨浪鼓如小孩子般戏耍，以博父母开怀。一次为双亲送水，进屋时跌了一跤，他怕父母伤心，索性躺在地上学小孩子哭，二老大笑。

08 卖身葬父
　　董永，  
相传为东汉时期千乘（今山东高青县北）人，少年丧母，因避兵乱迁居安陆（今属湖北）。其后父亲亡故，董永卖身至一富家为奴，换取丧葬费用。上工路上，于槐荫下遇一女子，自言无家可归，二人结为夫妇。女子以一月时间织成三百匹锦缎，为董永抵债赎身，返家途中，行至槐荫，女子告诉董永：自己是天帝之女，奉命帮助董永还债。言毕凌空而去。因此，槐荫改名为孝感。

09 刻木事亲
　　丁兰，
相传为东汉时期河内（今河南黄河北）人，幼年父母双亡，他经常思念父母的养育之恩，于是用木头刻成双亲的雕像，事之如生，凡事均和木像商议，每日三餐敬过双亲后自己方才食用，出门前一定禀告，回家后一定面见，从不懈怠。久之，其妻对木像便不太恭敬了，竟好奇地用针刺木像的手指，而木像的手指居然有血流出。丁兰回家见木像眼中垂泪，问知实情，遂将妻子休弃

10 行佣供母
　 　　江革， 东汉时齐国临淄人，少年丧父，侍奉母亲极为孝顺。战乱中，江革背着母亲逃难，几次遇到匪盗，贼人欲杀死他，江革哭告：老母年迈，无人奉养，贼人见他孝顺，不忍杀他。后来，他迁居江苏下邳，做雇工供养母亲，自己贫穷赤脚，而母亲所需甚丰。明帝时被推举为孝廉，章帝时被推举为贤良方正，任五官中郎将。  

11 怀橘遗亲
　　陆绩，
三国时期吴国吴县华亭（今上海市松江）人，科学家。六岁时，随父亲陆康到九江谒见袁术，袁术拿出橘子招待，陆绩往怀里藏了两个橘子。临行时，橘子滚落地上，袁术嘲笑道：“陆郎来我家作客，走的时候还要怀藏主人的橘子吗？”陆绩回答说：“母亲喜欢吃橘子，我想拿回去送给母亲尝尝。”袁术见他小小年纪就懂得孝顺母亲，十分惊奇。陆绩成年后，博学多识，通晓天文、历算，曾作《浑天图》，注《易经》，撰写《太玄经注》。

12 埋儿奉母
　　郭巨，
晋代隆虑（今河南林县）人，一说河内温县（今河南温县西南）人，原本家道殷实。父亲死后，他把家产分作两份，给了两个弟弟，自己独取母亲供养，对母极孝。后家境逐渐贫困，妻子生一男孩，郭巨担心，养这个孩子，必然影响供养母亲，遂和妻子商议：“儿子可以再有，母亲死了不能复活，不如埋掉儿子，节省些粮食供养母亲。”当他们挖坑时，在地下二尺处忽见一坛黄金，上书“天赐郭巨，官不得取，民不得夺”。夫妻得到黄金，回家孝敬母亲，并得以兼养孩子。

13 扇枕温衾
　　黄香，
东汉江夏安陆人，九岁丧母，事父极孝。酷夏时为父亲扇凉枕席；寒冬时用身体为父亲温暖被褥。少年时即博通经典，文采飞扬，京师广泛流传“天下无双，江夏黄童”。安帝（107-125年）时任魏郡（今属河北）太守，魏郡遭受水灾，黄香尽其所有赈济灾民。著有《九宫赋》、《天子冠颂》等。

14 拾葚异器
　　蔡顺，  
汉代汝南（今属河南）人，少年丧父，事母甚孝。当时正值王莽之乱，又遇饥荒，柴米昂贵，只得拾桑葚母子充饥。一天，巧遇赤眉军，义军士兵厉声问道：“为什么把红色的桑葚和黑色的桑葚分开装在两个篓子里？”蔡顺回答说：“黑色的桑葚供老母食用，红色的桑葚留给自己吃。” 赤眉军怜悯他的孝心，送给他三斗白米，一头牛，带回去供奉他的母亲，以示敬意。

15 涌泉跃鲤
　　姜诗，
东汉四川广汉人，娶庞氏为妻。夫妻孝顺，其家距长江六七里之遥，庞氏常到江边取婆婆喜喝的长江水。婆婆爱吃鱼，夫妻就常做鱼给她吃，婆婆不愿意独自吃，他们又请来邻居老婆婆一起吃。一次因风大，庞氏取水晚归，姜诗怀疑她怠慢母亲，将她逐出家门。庞氏寄居在邻居家中，昼夜辛勤纺纱织布，将积蓄所得托邻居送回家中孝敬婆婆。其后，婆婆知道了庞氏被逐之事，令姜诗将其请回。庞氏回家这天，院中忽然喷涌出泉水，口味与长江水相同，每天还有两条鲤鱼跃出。从此，庞氏便用这些供奉婆婆，不必远走江边了。

16 闻雷泣墓
　　王裒，
魏晋时期营陵（今山东昌乐东南）人，博学多能。父亲王仪被司马昭杀害，他隐居以教书为业，终身不面向西坐，表示永不作晋臣。其母在世时怕雷，死后埋葬在山林中。每当风雨天气，听到雷声，他就跑到母亲坟前，跪拜安慰母亲说：“裒儿在这里，母亲不要害怕。”他教书时，每当读到《蓼莪》篇，就常常泪流满面，思念父母。

17 乳姑不怠  
　　崔山南，
名，唐代博陵（今属河北）人，官至山南西道节度使，人称“山南”。当年，崔山南的曾祖母长孙夫人，年事已高，牙齿脱落，祖母唐夫人十分孝顺，每天盥洗后，都上堂用自己的乳汁喂养婆婆，如此数年，长孙夫人不再吃其他饭食，身体依然健康。长孙夫人病重时，将全家大小召集在一起，说：“我无以报答新妇之恩，但愿新妇的子孙媳妇也像她孝敬我一样孝敬她。”后来崔山南做了高官，果然像长孙夫人所嘱，孝敬祖母唐夫人。

18 卧冰求鲤
　　王祥，
琅琊人，生母早丧，继母朱氏多次在他父亲面前说他的坏话，使他失去父爱。父母患病，他衣不解带侍候，继母想吃活鲤鱼，适值天寒地冻，他解开衣服卧在冰上，冰忽然自行融化，跃出两条鲤鱼。继母食后，果然病愈。王祥隐居二十余年，后从温县县令做到大司农、司空、太尉。

19 恣蚊饱血
　　吴猛，
晋朝濮阳人，八岁时就懂得孝敬父母。家里贫穷，没有蚊帐，蚊虫叮咬使父亲不能安睡。每到夏夜，吴猛总是赤身坐在父亲床前，任蚊虫叮咬而不驱赶，担心蚊虫离开自己去叮咬父亲。

20 扼虎救父
　　杨香，
晋朝人。十四岁时随父亲到田间割稻，忽然跑来一只猛虎，把父亲扑倒叼走，杨香手无寸铁，为救父亲，全然不顾自己的安危，急忙跳上前，用尽全身气力扼住猛虎的咽喉。猛虎终于放下父亲跑掉了。

21 哭竹生笋
　　孟宗，
三国时江夏人，少年时父亡，母亲年老病重，医生嘱用鲜竹笋做汤。适值严冬，没有鲜笋，孟宗无计可施，独自一人跑到竹林里，扶竹哭泣。少顷，他忽然听到地裂声，只见地上长出数茎嫩笋。孟宗大喜，采回做汤，母亲喝了后果然病愈。后来他官至司空。

22 尝粪忧心
　　庾黔娄，
南齐高士，任孱陵县令。赴任不满十天，忽觉心惊流汗，预感家中有事，当即辞官返乡。回到家中，知父亲已病重两日。医生嘱咐说：“要知道病情吉凶，只要尝一尝病人粪便的味道，味苦就好。” 黔娄于是就去尝父亲的粪便，发现味甜，内心十分忧虑，夜里跪拜北斗星，乞求以身代父去死。几天后父亲死去，黔娄安葬了父亲，并守制三年。

23 弃官寻母
　　朱寿昌，
宋代天长人，七岁时，生母刘氏被嫡母（父亲的正妻）嫉妒，不得不改嫁他人，五十年母子音信不通。神宗时，朱寿昌在朝做官，曾经刺血书写《金刚经》，行四方寻找生母，得到线索后，决心弃官到陕西寻找生母，发誓不见母亲永不返回。终于在陕州遇到生母和两个弟弟，母子欢聚，一起返回，这时母亲已经七十多岁了。

24 涤亲溺器
　　黄庭坚，
北宋分宁（今江西修水）人，著名诗人、书法家。虽身居高位，侍奉母亲却竭尽孝诚，每天晚上，都亲自为母亲洗涤溺器（便桶），没有一天忘记儿子应尽的职责。